Armtraining
Immer mehr Menschen suchen sich einen Sport, den sie nach der Arbeit ausführen können. Das bringt Entspannung, klare Gedanken und mehr Selbstvertrauen, da der Körper sich durch den Sport positiv verändert. Es gibt viele verschiedene Sportarten. Gymnastik, Schwimmen, Joggen oder Krafttraining sind nur einige Beispiele. Das Krafttraining lässt sich sogar auf jede Körperpartie und jeden Muskel beschränken. Zum Beispiel Armtraining auf die Arme und deren zugehörige Muskeln (Bizeps, Trizeps, etc.).
Es gibt viele Möglichkeiten um die Arme zu trainieren. So kann man sich zum Beispiel in einem Fitnesstudio anmelden um Hilfe von einem Profi zu bekommen, man kann sich Übungen im Internet oder aus Sachbüchern suchen um diese dann zu Hause anzuwenden. Beliebte Heimübungen sind zum Beispiel „Liegestütze“, „Klimmzüge“, „Curls“ mit Lang- oder Kurzhanteln, usw. Für das Heimtraining sollte man sich jedoch diverse Hilfsmittel anschaffen. Zum Beispiel Hanteln, Therabänder aus Gummi oder Deuser-Bänder. Therabänder gibt es in den drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen leicht, mittel und stark. Je nach Geschäft wird die Schwierigkeitsstufe auch als „Stärke“ bezeichnet. Sie bestehen meistens aus Latex oder einer anderen Gummiart. In Sportgeschäften werden einem viele Therabänder aus Hartgummi angeboten. Die Härte des Gummis variiert von Schwierigkeitsstufe zu Armtraining Schwierigkeitsstufe. Sie sind meistens „geöffnet“. Deuser-Bänder dagegen sind „ringförmig“.
Weitere Möglichkeiten sind DVD’s und private Trainer. Ob man sich nach der kostenlosen Probestunde in einem Fitnessstudio für das jeweilige Studio entscheidet sollte man sich gründlich überlegen, denn alle Übungen und Tipps die einem dort mitgeteilt werden kann man problemlos mit den bereits erwähnten Hilfsmitteln in den eigenen vier Wänden durchführen. Von Vitamintabletten oder Medikamenten wie zum Beispiel Anabolika sollte man die Finger lassen, denn diese fügen dem Körper nur Schaden zu. Wer viel trainiert kann auch einmal unabsichtlich die Muskeln „übertrainieren“. Übertrainierte Muskeln erzeugen Schmerzen, die bei Sportlern und Sportbegeisterten als „Muskelkater“ bekannt sind. Gegen Muskelkater Armtraining hilft eine Wärmetherapie.
Als Wärmetherapien gelten heiße Bäder und Saunagänge. Manche Sportler empfehlen die betroffene Region zu dehnen. In Apotheken kann man sich Magnesiumpulver kaufen, das in Wasser aufgelöst wird. Doch dazu sollte man nur greifen wenn alles andere keine Wirkung gezeigt hat. Um die Armtraining richtig zu trainieren sollte man die Übungen 1 bis 2 mal pro Woche durchführen. Auf die Ernährung ist zu achten. So mancher empfiehlt sogar den Gemüseanteil der Nahrung leicht zu erhöhen.
 |