Latissimus
Der Latissimus:
Der im Volksmund als Latissimus bekannte Muskel, heißt in der Fachsprache "Musculus Latissimus dorsi" und zieht sich vom Darm- und Kreuzbein über die Lenden und die Brust hoch bis in die Achselhöhle zum Oberarm. Im Vergleich zu anderen menschlichen Muskeln, ist der Latissimus dorsi im Körper der größte Muskel von der Fläche her. Ins Deutsche übersetzt heißt Musculus Latissimus dorsi soviel wie: breitester Rückenmuskel.Aktiv wird der Latissimus bei Bewegungen, bei denen man die Arme hebt oder senkt. Gerade bei Klimmzügen ist der Musculus Latissimus dorsi sehr beansprucht.
Schmerzen im Latissimus:
Schmerzen im Latissimus sind so alt, wie die Geschichte der Menschen selber. Man braucht nur einmal zu schwer zu heben oder eine unbedachte Bewegung machen und schon ist der Muskel gezerrt. Dies kann sehr schmerzhaft sein und zwischen 5 Tagen und 1 1/2 Wochen lang anhalten. Professionelle Massagen können die Heilung zwar beschleunigen, gegen die Schmerzen aber helfen meist nur starke Schmerzmitteln. Gerade Gewichtheber und andere Hochleistungssportler laufen ständig Gefahr, sich den Muskel zu über-dehnen. Die meisten wollen nicht solange auf das das Resultat einer Übung warten und erhöhen deshalb zum Beispiel unbedacht die Gewichte oder Anzahl der Übung. Sehr häufig tritt eine Latissimus zerrung bei Anfängern auf, die das "Butterfly"-Gerät in einem Fitnesscenter zu stark einstellen.
Den Latissimus stärken:
Um solchen Zerrungen und Überdehnungen vorzubeugen gibt es einige Übungen. Neben den bereits erwähnten Klimmzügen hilft auch Latziehen und Rudern. Bei diesen Übungen wird der Latissimus stark aktiv und baut sich je nach Trainingsdauer und Anzahl der Übungen aus. Wichtig ist es vorsichtig in ein solches Workout einzusteigen und er bei sichtbaren und fühlbaren Erfolgen die Anzahl oder die Schwierigkeit der Latissimus Übungen zu erhöhen. Andernfalls drohen die schmerzhaften Verletzungen.
Wellness:
Für alle die ihrem Musculus Latissimus dorsi etwas gutes tun wollen, ohne dafür schwitzen zu müssen oder gar harte Arbeit zu leisten, für die ist eine Massage genau das richtige. Die meist speziell für die Latissimus-Massage geschulten Chiropraktiker können die Durchblutung des Muskels durch bestimmte Griffe und Anwendungen anregen und haben gleichermaßen entkrampfende Wirkung. Nach einer solchen Massage.
Fazit:
Wer ein langes und schmerzfreies Leben plant, der sollte sich ab- und an ein wenig Zeit nehmen, diesen nach besten Wissen und Gewissen zu trainieren. Nur wer seinen Latissimus richtig behandelt wird auch im hohen Alter noch Freude am Strecken finden.
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