Muskelaufbau Abnehmen
"Muskeln sind schwerer als fett"-wie oft haben Sie das schon gehört? Unzählige Male vermutlich. Aber was steckt dahinter? Simpel und einfach bedeutet dies, dass, beginnen Sie mit Krafttraining das Wachstum ihrer Muskeln -auch Hypertrophie genannt- zu fördern, werden Sie zunächst einmal vermutlich zunehmen. Dies erfolgt aus dem einfachen Grund, dass die Menge an Körperfett, die sie bei der Energieverbrennung des Muskelaufbaus vernichten, in gleicher Menge an Muskulatur aufgebaut wird; allerdings ist letztere schwerer, da Muskelgewebe Muskelaufbau Abnehmen schwerer ist als Fettgewebe gesetzt dem Fall, man portioniert beides in gleiche Mengen.
Längerfirstig betrachtet nehmen Sie jedoch an Körperumfang und später auch an Gewicht ab, da sich durch die Häufung Ihrer Muskelmasse auch der Grundenergieumsatz Ihres Körpers erhöht. Das heißt: Nehmen Sie die gleiche Menge an Kalorien auf wie zuvor, tritt Ihr Körper automatisch an die Fettreserven heran und verbrennt diese, folglich also Ihr Körperfett. Steigern Sie jedoch Ihre Nahrungszufuhr erfolgt ein Gleichgewicht, Sie nehmen nicht ab, bauen jedoch Muskulatur auf. Zur direkten Gewichtsabnahme ist es demnach wichtig zusätzlich zu Ihrem Muskelaufbau Abnehmen Krafttraining auf eine dementsprechend angepasste Ernährung zu achten.
Die höhere Muskelaktivität aufgrund deren größerer Anzahl führt zwangsläufig zu einer intensivierteren Stoffwechselaktivität und regt zusätzlich Ihre Fettverbrennung an. Um die individuellen Bedürfnisse Ihres Körpers während eines kontrollierten Krafttrainings herauszufinden, sollten Sie sich vor dem Beginn ihres Trainings ausführlich und detailliert von Angestellten eines Fittness-Studios oder professioenellen Personal-Trainern beraten lassen, um physische Langzeitschäden zu vermeiden. Zusätzlich zur üblichen Fittnessberatung vor einem langfristigen Muskelaufbauprogram sollten SIe sich von Ihrem Hausarzt sorgfältig durchchecken lassen, um eventuelle belastende Herz-Kreislauf-Erkrankungen schon im Vornhinein zu entdecken und so schlimmere Unfälle zu vermeiden. Zu diesen medizinischen Vorsorge-Untersuchungen, die ein gezieltes und gesundes Muskelaufbau-Training garantieren sollen, gehören unter anderem ein Leistungs Muskelaufbau Abnehmen EKG und die Überprfüung des persönlichen Lungenvolumens.
In diesem Sinne: Viel Erfolg! Wenn Sie letztendlich alle zu empfehlenden Vorsorgemaßnahmen durchgeführt haben, können Sie sich ruhigen Gewissens an die Durchführung Ihres Trainings wagen. Wie bereits oben erwähnt ist hierbei die anfängliche Gewichtszunahme durch den bedingten Muskelaufbau ganz normal und üblich-das sollte Sie folglich nicht aus der Bahn werfen oder entmutigen, denn Sie sind sich bewusst, dass nur der langfristige Muskelaufbau zur Erhöhung der Fettverbrennung und der Gewichtsabnahme führen kann. Seien Sie also diszipliniert und ausdauernd, um ihr Ziel zu erreichen, denn Sie können sich gewiss sein: es lohnt sich! Nicht nur Ihr Spiegelbild wird Ihnen entgegen strahlen, auch Ihr Körper selbst; sie werden sich spürbar straffer und gestärkter fühlen. Zusätzlich kann durch gezieltes Muskelaufbautraining allmählich Muskelaufbau Abnehmen auftretenden Knorpelschäden vorbeugen und die Stabilistät des gesamten Skeletts beihelfen.
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