Muskulatur

Über Sehnen und Muskeln wird unser Körper getragen. Je trainierter Muskeln sind, um so leichter fallen uns leichte und vor allem schwere Arbeiten. Unter schweren Arbeiten ist nicht unbedingt nur schweres Heben, Ziehen oder ähnliches gemeint. Auch für einen Bürojob, bei welchem man eigentlich "nur" sitzt und scheinbar "nichts" macht, ist es äußerst wichtig, dass gerade die Rückenmuskulatur flexibel und somit beweglich und zugleich stabil ist, um Rückenschmerzen, Verspannungen Muskulatur und Muskelverhärtungen vorzubeugen.

Durch einseitige Muskelbelastung wird gerade hierbei ein enormer Druck auf bestimmte Muskelpartien ausgeübt, sportlicher Ausgleich zur Stabilisierung ist daher sehr wichtig. Aber auch sonst wirkt sich eine trainierte Muskulatur positiv auf den Körper aus. Muskelaufbau bedeutet zugleich Fettverbrennung, Übergewicht ist durch Bewegungsmangel leider heute ein sehr oft vorkommendes Phänomen. Durch Sport und Bewegung sowie eine ausgewogene Ernährung gelangt auch der Körper ins Gleichgewicht, eine gute Muskulatur ist eine Grundvoraussetzung für eine lange Lebenserwartung.

Auch schützt eine gestärkte Muskulatur vor plötzlichen Einwirkungen auf den Körper, wie ein Schlag oder ein Sturz. Spannt man, schon allein instinktiv, die Muskel an, ist die entsprechend Körperregion auch weniger verletzlich. Alle körperlichen Bewegungen sind von Muskeln abhängig. Diese reagieren auf Befehl des Nervensystems, welches wiederum vom Gehirn gesteuert wird. Jedes Muselzucken oder kombinierte Bewegung hat hier seinen Ursprung. Der Mensch hat ca. 650 Muskeln, diese machen ca. 45 % des Körpergewichtes aus. Im Vergleich dazu macht das Skelett nur etwa einen Anteil von ca. 14 % aus.

Der Muskel ist dehnbar und somit in seiner Struktur und in seinem Umfang trainier- und formbar. Entsprechende Übungen lassen entsprechende Muskeln wachsen und machen uns stärker. Ein weiterer innenliegender lebensnotwendiger Muskel ist insgesamt gesehen das Herz. Es hat viel zu leisten und auch dieser Muskel lässt sich durch Ausdauertraining stärken, Überbelastungen und Stress sollten auf jeden Fall vermieden werden. Das Herz pumpt das Blut durch den Körper und sichert so die lebensnotwendige Versorgung aller Muskulatur Organe.

Insgesamt unterscheidet man zwischen drei Muskelgruppen:


* der unwillkürlichen (glatte) Muskulatur

* der willkürlichen (quer gestreifte) Muskulatur und

* dem Herzmuskel (spezielle quer gestreifter Muskulatur)


Weitere Informationen erhält man beim Arzt, Fitnesstrainer, in Fachbüchern oder Internet. Wichtig ist auf jeden Fall regelmäßige Bewegung und das vorherige Aufwärmen der Muskeln. Mit speziellen Übungseinheiten kann man diese trainieren und somit Muskulatur stärken.