Schultertraining
Wenn Personen mit dem Fitnesstraining beginnen, verstehen nur die wenigsten wie wichtig das Schultertraining ist. Viele sind zu Beginn nur auf die Arme und die Brust fixiert, doch das die eigene Schulter einen der wichtigsten Bereiche beim Muskelaufbau darstellt, muss man mit der Zeit erst einmal verstehen. Von der eigenen Schulter hängt viel ab, so zum Beispiel das Optische. Denn wenn man über sehr dicke Arme verfügt und darüber hinaus eine sehr gute Brust geformt hat aber über eine sehr kleine Schulter verfügt, wirkt dies letztendlich alles andere als optimal. So sollte man sich auf die gesamte Hälfte Schultertraining des oberen Körpers konzentrieren, um im Endeffekt alles gleichmäßig zu trainieren.
Das Schultertraining hängt aber mit der Brust und den Armen zusammen. Wenn man beispielsweise die Brust trainiert, dann beansprucht man die Arme und die Schultern. Man muss sich einmal vorstellen, man selbst trainiert die Brust und stemmt immer wieder einige Gewichte nach oben. Hierbei trainiert man den vorderen Schultermuskel und wenn man nicht gleichzeitig den hinteren Schultermuskel trainiert oder beansprucht, dann wird man nicht nur optisch (die eigenen Schultern fallen nach vorne) sehr drunter leiden müssen, sondern schließlich auch gesundheitlich. Im Endeffekt steht und fällt alles mit dem eigenen Schultertraining, was die obere Körperhälfte betrifft, denn auch wenn man Nackenmuskeln aufbauen möchte, spielt das Schultertraining eine sehr wichtige Rolle.
Man kann sehr schnell erkennen wie wichtig das eigene Schultertraining werden wird, wenn man sich nach einigen Wochen (nach einigen Trainings-Einheiten) im Spiegel betrachtet. So sollte man sich in jedem Fall von Beginn an voll auf das eigene Schultertraining konzentrieren. Das Schultertraining wird aber noch aus einem ganz anderen Grund zu einem, wenn nicht sogar zum wichtigsten Trainingspunkt. Man sollte sich vorstellen, dass man in aller regel bei jeder Einheit, wie zum Beispiel Nacken, Brust oder auch Arme, immer zumindest einen kleinen Teil der Schultern beanspruchen wird.
Es wird daher sehr wichtig werden, das eigene Schultertraining so zu planen und schließlich aus zu üben, das die Schultern immer ausreichend Pause bekommen. So unter anderem wenn man Montags die Schultern trainiert, sollte man am Dienstag die Beine trainieren, um dem oberen Bereich eine Pause zu geben. Mit den Beinen und einem weiteren Tag Pause (an dem man gar nicht trainiert oder nur sehr wenig), stehen einem immer mindestens zwei Tage in der Woche zur Verfügung an dem man die Schultern in Ruhe lassen kann, was Schultertraining letztendlich optimal für den Wachstum und die eigene Gesundheit sein wird.
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