Trainingsplan
Der Trainingsplan ist einer der schwierigsten Bereiche im Fitnessport, denn zum einen muss man erst einmal einen Trainingsplan erstellen und zum anderen muss man sich selbstverständlich erst einmal an den erstellten Trainingsplan halten. Wie ein Trainingsplan im Endeffekt aussieht, hängt im Endeffekt immer von den selbst gesteckten Zielen ab. Wenn man beispielsweise eine bestimmte Muskelgruppe in den Vordergrund stellen möchte, dann bietet es sich an diese Muskelgruppe dreimal die Woche zu trainieren, so zum Beispiel Montag, Mittwoch und Freitag. Es ist immer sehr wichtig zwischen den Trainingseinheiten einen Tag Pause zu machen und eine andere Muskelgruppe zu trainieren, da die Trainingsplan Muskeln diesen Tag Pause benötigen, um sich auf der einen Seite zu erholen und natürlich um auf der anderen Seite zu wachsen.
Man kann einen Trainingsplan aber auch unter anderem auf den gesamten Körper abstimmen, wie zum Beispiel wenn man einen kompletten Muskelaufbau des Körpers erreichen möchte. Hierbei empfiehlt es sich immer, jede Muskelgruppe einzeln zu trainieren. Montags die Beine, Dienstags die Arme, am Mittwoch sind die Schultern dran, Donnerstag die Brust, am Freitag konzentriert man sich auf die Schultern usw... Natürlich kann man auch die Arme in zwei Bereiche teilen so einmal Trainingsplan in Bizeps und Trizeps.
Neben dem erstellten Trainingsplan ist es immer sehr ratsam einen Ernährungsplan zu führen, wenn man ein dem entsprechendes Ziel verfolgt. Wenn man nun also einiges an Gewicht zulegen möchte oder eben etwas verlieren will, dann sollte man sich neben dem erstellten Trainingsplan auch an einen dem entsprechenden Ernährungsplan halten, denn auf diesem Weg wird man das gewünschte Ziel viel schneller erreichen können. Das wichtigste aber ist im Endeffekt das man sich an die erstellten Pläne hält, denn was nützt der beste Plan, wenn man sich selbst mindestens einmal die Woche sagen wird, das einem heute nicht nach Training ist.
Wenn man einen Trainingsplan erstellt hat, dann läuft dieser mindestens einen Monat lang und es wird ganz sicher der ein oder andere Tag kommen an dem man keine Lust hat zu trainieren. Doch diesen Punkt muss man in jedem Fall überwinden, da ansonsten das gesamte Ziel in Gefahr kommt. Es ist daher sehr wichtig einen Trainingsplan nicht allein bewältigen zu wollen, man sollte dies mit einem Freund oder einer weiteren Person unternehmen, die einem in einer schwierigen Phase motivieren kann, so dass man sich gegenseitig immer zur Hilfe kommen kann. Es ist im Endeffekt viel leichter, wenn man einen erstellten Trainingsplan nicht allein bewältigen muss.
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